Jak uniknąć wypalenia zawodowego i zwiększyć efektywność w pracy?

Stres i wypalenie zawodowe to wyzwania, które mogą prowadzić do obniżenia efektywności, spadku motywacji oraz negatywnie wpływać na atmosferę w zespole. Nasze szkolenie pozwoli uczestnikom lepiej zrozumieć mechanizmy stresu oraz nauczy skutecznych strategii jego redukcji. Dzięki praktycznym narzędziom i ćwiczeniom uczestnicy zyskają umiejętności, które pomogą im budować odporność psychiczną i dbać o dobrostan w miejscu pracy.

Dlaczego warto?

Nasze szkolenie to inwestycja w dobrostan pracowników i ich efektywność. Oferujemy:

1. Praktyczne narzędzia do zarządzania stresem i zapobiegania wypaleniu zawodowemu
2. Metody pozwalające na lepsze zarządzanie czasem i organizację pracy
3. Sprawdzone techniki relaksacyjne i sposoby na budowanie odporności psychicznej
4. Indywidualne podejście i możliwość omówienia realnych problemów uczestników
5. Doświadczonych trenerów, którzy dostosują treści do potrzeb grupy

Zadbaj o komfort i efektywność swojego zespołu – wprowadź zmiany, które przyniosą długofalowe korzyści!

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie jest skierowane do pracowników różnych branż, którzy chcą nauczyć się efektywnego radzenia sobie ze stresem i uniknąć wypalenia zawodowego.

Program szkolenia

1. Wprowadzenie do tematu
   • Określenie głównych celów i potrzeb uczestników
   • Wprowadzenie do tematyki stresu i wypalenia zawodowego
2. Stres i wypalenie zawodowe – podstawowe zagadnienia
   • Znaczenie radzenia sobie ze stresem w codziennej pracy
   • Podstawowe definicje stresu i wypalenia zawodowego
   • Pierwsze objawy przeciążenia – jak je rozpoznać?
   • Testy i narzędzia do oceny poziomu stresu
3. Efektywne strategie redukcji stresu
   • Skuteczna organizacja pracy i planowanie obowiązków
   • Techniki oddechowe i relaksacyjne w sytuacjach napięcia
   • Strategie radzenia sobie ze stresem krótkoterminowym i długoterminowym
4. Zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach
   • Świadomość własnych emocji i ich kontrola
   • Jak radzić sobie z konfliktami i trudnymi rozmowami?
   • Budowanie odporności psychicznej i elastyczności
   • Związek między stresem a typem osobowości
5. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
   • Znaczenie dbania o siebie i własne potrzeby
   • Budowanie zdrowych nawyków i unikanie przeciążenia
6. Długoterminowe strategie utrzymania dobrostanu
   • Tworzenie sieci wsparcia w miejscu pracy
   • Monitorowanie poziomu stresu i refleksja nad jego wpływem
   • Praktyczne sposoby na utrzymanie zdrowych nawyków
7. Podsumowanie szkolenia
   • Kluczowe wnioski i podsumowanie zdobytej wiedzy
   • Dyskusja i sesja pytań i odpowiedzi

Dzięki temu szkoleniu uczestnicy nie tylko zrozumieją mechanizmy stresu, ale także nauczą się skutecznie mu przeciwdziałać. Poznane techniki pozwolą im lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, co przełoży się na większą efektywność i lepszą atmosferę w zespole.

Skontaktuj się z nami i dopasuj szkolenie do potrzeb Twojego zespołu!

Trener

Michał Zagłoba

Trener biznesu i szkoleniowiec, specjalista w dziedzinie komunikacji, public relations i wystąpień publicznych, związany z branżą medialną od 2007 roku. Absolwent Wydziału Prawa Uniwersytetu w Białymstoku. Major Służby Więziennej w st. spoczynku, obecnie prowadzi firmę szkoleniowo-doradczą.
W latach 2007-2022 specjalista/rzecznik prasowy w Okręgowym Inspektoracie Służby Więziennej w Białymstoku. Odpowiedzialny za zbudowanie od podstaw pozytywnego wizerunku Służby Więziennej regionu północno-wschodniego.  Współpracował przy produkcjach filmowych dla BBC,TVP,TVN, Polsat, TTV.
Współtworzył i prowadził kampanie reklamowe, rekrutacyjne, a także samorządowe kampanie wyborcze. Odpowiedzialny za prace nad strategią wyborczą oraz publicznym wizerunkiem kandydatów.
Od 2011 roku szkoli różne grupy zawodowe, między innymi w zakresie public relations, wystąpień publicznych, komunikacji, autoprezentacji, zarządzania zespołami, rekrutacji, erystyki, marketingu internetowego, psychologii zachowań konsumenckich czy metod wpływu społecznego.