Warsztaty psychoedukacyjne: Jak zadbać o siebie, gdy działasz dla innych?

Praca na rzecz innych często wiąże się z dużym zaangażowaniem emocjonalnym i psychologicznym. To wyjątkowe, ale i wymagające zadanie, które może prowadzić do przeciążenia, a nawet wypalenia zawodowego. Nasze warsztaty pomagają uczestnikom zrozumieć mechanizmy stresu, rozpoznać źródła napięć i znaleźć skuteczne sposoby dbania o siebie. Celem szkolenia jest budowanie harmonii między pracą a życiem osobistym, co pozwala działać efektywniej i z większą satysfakcją.

Dlaczego warto?

• Nauczysz się rozpoznawać i ograniczać czynniki prowadzące do wypalenia zawodowego.
• Otrzymasz praktyczne narzędzia do redukcji stresu i budowania odporności psychicznej.
• Odkryjesz, jak dbać o swój dobrostan, nie rezygnując z pasji i zaangażowania
• Poznasz sposoby na zwiększenie motywacji i budowanie zdrowych nawyków.
• Zyskasz przestrzeń do refleksji nad swoją rolą i relacjami w pracy.

Zadbaj o siebie, by skutecznie pomagać innym!

Do kogo skierowane jest to szkolenie?

Warsztaty są przeznaczone dla osób, które angażują się w życie społeczne, kulturalne i zawodowe, działając na rzecz innych. Zapraszamy szczególnie:

• Pracowników organizacji pozarządowych,
• Działaczy społecznych i wolontariuszy,
• Osoby pracujące w edukacji, kulturze i pomocy społecznej,
• Liderów lokalnych inicjatyw,
• Wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie i chcą lepiej zadbać o swój dobrostan.

Program szkolenia:

1. Koszty roli zawodowej

   • Co nas motywuje do działania na rzecz społeczności?
   • Bilans zysków i strat związanych z wykonywaną pracą.
   • Wpływ środowiska pracy na nasze samopoczucie.

2. Źródła napięć w pracy

   • Bariery, procedury i trudności organizacyjne.
   • Przeciążenie obowiązkami oraz jego konsekwencje.
   • Radzenie sobie w trudnych sytuacjach i konfliktowych rozmowach.
   • Oczekiwania społeczności – jak im sprostać?
   • Brak wsparcia i jego skutki dla naszego dobrostanu.

3. Wypalenie zawodowe

   • Czym jest wypalenie i jakie są jego objawy?
   • Związek kompetencji z ryzykiem wypalenia.
   • Trzy kluczowe symptomy: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżone poczucie dokonań.
   • Czynniki zewnętrzne i indywidualne wpływające na wypalenie.

4. Jak dbać o swój dobrostan?

   • Źródła satysfakcji i ich rola w życiu zawodowym.
   • Znaczenie zaangażowania i relacji międzyludzkich.
   • Budowanie poczucia sensu i osiągnięć.

5. Gdzie szukać dobrostanu?

   • Znaczenie pozytywnych emocji i myślenia.
   • Rola motywacji i celów w budowaniu wewnętrznej równowagi.
   • Jak zachowania prospołeczne i wdzięczność wpływają na dobrostan?
   • Świadomość siebie jako klucz do lepszego samopoczucia.

6. Dbanie o równowagę w życiu – profilaktyka wypalenia zawodowego

   • Skuteczne techniki relaksacyjne.
   • Jak zmiana myślenia pomaga kontrolować poziom stresu?
   • Jak znaleźć motywację do troski o swoje zdrowie psychofizyczne?

Angażujesz się w życie społeczne, kulturalne lub zawodowe, pomagając innym? A może Twoja praca wymaga dużego zaangażowania emocjonalnego i psychologicznego? 
Jeśli tak, nasze szkolenie jest właśnie dla Ciebie!

Warsztaty psychoedukacyjne "Jak zadbać o siebie, gdy działasz dla innych?" to okazja do refleksji nad własnym dobrostanem i nauki skutecznych metod przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Uczestnicy zdobędą wiedzę o mechanizmach stresu, odkryją swoje źródła napięć oraz wypracują indywidualne strategie radzenia sobie z nimi. 
To inwestycja w siebie, która pozwoli lepiej funkcjonować w codziennym życiu i efektywniej pomagać innym.

Dołącz do nas i naucz się dbać o siebie, zachowując harmonię między życiem zawodowym a osobistym!

Trener

Barbara Smoczyńska

Certyfikowana trenerka umiejętności psychospołecznych (w styczniu 2002 przyznana rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego nr I/34), absolwentka Szkoły Trenerów Intra, dr nauk humanistycznych w dziedzinie filozofii, wieloletnia nauczycielka akademicka w Zakładzie Etyki i Estetyki w Instytucie Filozofii i w Instytucie Psychologii UMCS w Lublinie. W latach 2013- 2016 trenerka wewnętrzna i coach UMCS. Absolwentka studiów podyplomowych „Master Coaching – zaawansowane narzędzia coachingowe” w Wyższej Szkole Biznesu w Dąbrowie Górniczej (2016/2017). Specjalistka w zakresie aktywnych metod nauczania dorosłych, terapeutka programu psychoonkologicznego Simontona, trenerka Racjonalnej Terapii Zachowań, ewaluatorka pracy innych trenerów. Od 28 lat szkoli różne grupy zawodowe w zakresie komunikacji, asertywności, umiejętności menedżerskich i przywódczych, autoprezentacji i wystąpień publicznych, radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania konfliktów, negocjacji, budowania zespołu, zarządzaniu sobą w czasie, profilaktyki wypalenia zawodowego, Analizy Transakcyjnej, inteligencji emocjonalnej, umiejętności trenerskich, różnic generacyjnych, zarządzania różnorodnością, etykiety w biznesie, przeciwdziałania dyskryminacji i rozwoju osobistego.