Dobrostan pracownika uczelni wyższej. Jak dbać o równowagę?

Stres to nieodłączny element życia zawodowego i prywatnego. Choć nie da się go całkowicie wyeliminować, można nauczyć się skutecznych sposobów jego redukcji i zarządzania nim. 

Codzienne obowiązki, wymagania środowiska akademickiego i wyzwania związane z pracą na uczelni mogą generować stres, który wpływa na samopoczucie i efektywność. Umiejętność zarządzania nim jest kluczowa dla budowania harmonii między życiem zawodowym a osobistym. Nasze szkolenie pomoże uczestnikom lepiej zrozumieć mechanizmy stresu i wyposaży w skuteczne narzędzia do jego redukcji.

Dlaczego warto?

Stres to nieodłączny element pracy na uczelni, ale można nauczyć się nim skutecznie zarządzać. Nasze szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi, które pomogą Ci poprawić komfort pracy i zadbać o dobrostan psychiczny.

• Zdobędziesz wiedzę o naturze stresu oraz sposobach jego powstawania.
• Przeanalizujesz swoje indywidualne źródła stresu i wypracujesz strategie radzenia sobie z nimi.
• Poznasz techniki relaksacyjne, które pomogą w szybkim obniżeniu napięcia psychicznego i fizycznego.
• Poznasz sposoby na budowanie zdrowych nawyków wspierających dobrostan.
• Zadbasz o swój komfort psychiczny i fizyczny, aby efektywnie funkcjonować w pracy i poza nią.

Wybierz spokój i kontrolę nad stresem – zadbaj o swój dobrostan już dziś!

Do kogo skierowane jest to szkolenie?

Szkolenie adresowane jest do wszystkich pracowników uczelni wyższych, w tym naukowych, dydaktycznych, administracyjnych oraz technicznych. To idealna propozycja dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość życia i zadbać o swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Program szkolenia:

1. Stres – czym jest i jak działa? – Omówienie pojęcia stresu, jego poziomów i mechanizmu działania.
2. Źródła stresu w codziennym życiu – Identyfikacja kluczowych czynników stresu w środowisku akademickim.
3. Stres w pracy na uczelni – Czynniki wywołujące napięcie zawodowe i sposoby ich neutralizacji.
4. Analiza własnych reakcji na stres – Diagnoza stylu reagowania i sposoby dostosowania strategii zaradczych.
5. Techniki relaksacyjne i autoregeneracyjne – Praktyczne metody redukcji napięcia, m.in. techniki oddechowe, wizualizacja, trening autogenny, relaksacja mięśni Jacobsona i muzykoterapia.
6. Zmiana perspektywy – kontrola nad stresem – Jak zmodyfikować myślenie, by skutecznie redukować napięcie?
7. Zdrowe nawyki na co dzień – Rola odpowiedniej diety, nawodnienia, snu i aktywności fizycznej w radzeniu sobie ze stresem.
8. Profilaktyka wypalenia zawodowego – Jak dbać o równowagę między obowiązkami a regeneracją?

Uczestnictwo w szkoleniu to inwestycja w lepsze samopoczucie, efektywność i komfort pracy. Opanowanie technik zarządzania stresem pozwoli na budowanie zdrowszych relacji zawodowych i prywatnych oraz uniknięcie negatywnych skutków długotrwałego napięcia.

Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej? 

Napisz do nas i sprawdź, jak możemy pomóc w poprawie dobrostanu Twojego zespołu!

Trener

Barbara Smoczyńska

Certyfikowana trenerka umiejętności psychospołecznych (w styczniu 2002 przyznana rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego nr I/34), absolwentka Szkoły Trenerów Intra, dr nauk humanistycznych w dziedzinie filozofii, wieloletnia nauczycielka akademicka w Zakładzie Etyki i Estetyki w Instytucie Filozofii i w Instytucie Psychologii UMCS w Lublinie. W latach 2013- 2016 trenerka wewnętrzna i coach UMCS. Absolwentka studiów podyplomowych „Master Coaching – zaawansowane narzędzia coachingowe” w Wyższej Szkole Biznesu w Dąbrowie Górniczej (2016/2017). Specjalistka w zakresie aktywnych metod nauczania dorosłych, terapeutka programu psychoonkologicznego Simontona, trenerka Racjonalnej Terapii Zachowań, ewaluatorka pracy innych trenerów. Od 28 lat szkoli różne grupy zawodowe w zakresie komunikacji, asertywności, umiejętności menedżerskich i przywódczych, autoprezentacji i wystąpień publicznych, radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania konfliktów, negocjacji, budowania zespołu, zarządzaniu sobą w czasie, profilaktyki wypalenia zawodowego, Analizy Transakcyjnej, inteligencji emocjonalnej, umiejętności trenerskich, różnic generacyjnych, zarządzania różnorodnością, etykiety w biznesie, przeciwdziałania dyskryminacji i rozwoju osobistego.